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"考神"经验,这些终身受益的方法拉开了人与人的差距

2018-12-19 09:39:17 363

愿你出走半生,归来仍是少年。”


“少年”这个词语在维基百科上的解释其中之一是:




“一个人性格、认知和世界观形成的重要时期。这一阶段所接触到的知识、得到的经历,都会对以后的人生产生重大影响。”




时间太少,想学的太多,怎么办?




从兴趣出发



只有你感兴趣的事情才会使你产生自我驱动力,才会使你往前,并且后续任何困难都无法成为放弃的理由,它们都只是路障而已。




学习从提问开始能扩宽眼界,训练独立思考和解决问题的能力,提出自己的观点,注入终身受益的人文底蕴。




不仅适用于学生,更适用于工作以后开始独立思考的人。




成年以后,我们学习英语不只是为了说得多好,学乐器不止是为了单位表演节目,去画画刻章不是为了做个办公桌摆设,学个跳舞也不是为了舞会社交...




而是终于开始突破历史中的个人界限,快速垂直深入地学习一门新技能。




而这个过程,提问是最好的开端。





学习金字塔


学习金字塔,是美国缅因州的国家训练实验室研究成果,它用数字形式形象,显示了采用不同的学习方式,




学习者在两周以后还能记住内容(平均学习保持率)的多少。




简单来说,就是理论与实践相结合,才能真正掌握一门知识,并转化为技能。




金字塔理论说到,听讲、阅读这两种学习方式,是绝大部分不会学习的人的学习方式。




在他们的经验里,认为学习不就是听老师讲,自己再看看书就应该学会的吗?




事实是,他们这样学过之后,大部分有用信息并没有『印在』大脑里。




只听和阅读肯定是不够的。最基本的是需要做笔记,复习,复盘,和他人交流,自己再进行实践——也就是后面说到的『刻意练习』。




同时,我发现有效保障大家的在线学习课程,需要满足以下7个环节。





掌握刻意练习原则


刻意练习就是要稍微远离舒适区一些进行学习,才能扩大你的能力边界。




简单说,你不是不努力,你是不会努力,是无效努力。




比如,很多人的学习方法就是把书、资料和课程过一遍,然后就再也没有打开过,没有做笔记、总结的习惯。




再如,学霸为什么能成之为学霸,某种程度就是他刷的习题比别人多。各种类型的题目、解法都做过了。




正所谓“读书破万卷,下笔如有神”,你已经把书读透读厚,深度理解,那运用起来自然得心应手。






学会消除焦虑


方法就是:有氧运动+激励歌曲。建议以慢跑为主,跑步时听歌最方便。




运动大量出汗时可以把肌肉内的压力激素皮质醇排除,焦虑感就会降低。同时身体容易产生内啡肽激素,让你产生愉快感。




安徽快3开奖结果在这双重作用下,会让你暂时性的远离负面思想。




同时在运动中听一些比较激励、激发人心歌曲。




在这三种同时作用下,很容易让你进入一种日常不会有的、前所未有的自我价值感爆棚的状态,甚至会让你感觉到,自己的潜能都被激发出来。




这刚好印证了心理学有个『酝酿效应』。




心理学家认为,酝酿过程中存在潜意识层面的推理,储存在记忆里的相关信息在潜意识里组合,人们在休息时容易得到答案。




因为个体消除了前期的心理紧张,忘记了前面不正确导致僵局的思路,具有了创造性的思维状态。




所以,如果你遇到难题时,把问题放在一边先去放松,答案就会自然浮现出来。




而身体的运动,也会让大脑放松,甚至是激发思维快速运转。




参考游戏模式



很多人为什么看一小时课本会感到很难受,精神涣散,而打一小时英雄联盟却精神抖擞,兴奋异常呢?




最大的区别就在于,看书不是一个可以让你马上产生收获和反馈的行为,而游戏则可以。




因为游戏设计者就是通过让游戏更好玩,让你不停的接受信息和处理信息,让你大脑处于兴奋状态。




我们完全可以借鉴游戏的机制,运用在我们的学习中。




每学完一段时间或一段内容,就给自己一个奖赏激励反馈,以及信息记录。




安徽快3开奖结果奖赏激励,可以让你马上产生反馈和收获感、愉悦感甚至多巴胺,借此来『欺骗』大脑,认为学习其实是件很开心的事情。




人的本性是唯乐原则,开心就会激励你不断重复这件事。




安徽快3开奖结果当你把每次都做出的学习形成一个进度表格,每隔一段时间回顾总结,你就会发现,原来自己一个月下来竟然读了10本书,做了20套题,听过40小时课程等等。




这样的记录(类似于每次游戏过关的分数总结)会容易让你形成成就感,激励你不断做下去。




学会冥想,5分钟即可


在冥想训练中,目标就是专注呼吸。冥想不是让你什么都不想,而是让你不要太分心,不要忘了最初的目标。




如果你在冥想时没法集中注意力,别担心。你只需多做练习,将注意力重新集中到呼吸上。




每当冥想结束,你就会感到精神变好,注意力也更集中,也更有控制力。


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